“Em tập gym được đúng ba tuần rồi nghỉ, chán quá chị ơi, một mình cứ nâng lên đặt xuống mãi chẳng vui gì.” Câu này mình nghe hoài. Nếu bạn cũng vừa gật đầu — thì mình viết bài này cho bạn đấy.
Chị em mình muốn khỏe, muốn gọn, nhưng cứ vướng ba nỗi ngại thay nhau kéo lại: tập một mình buồn quá nên bỏ cuộc, sợ gặp phải HLV không đủ chuyên môn, tập sai lại hại người, và cái ngại thầm kín nhất — thấy vận động là cực hình chứ chẳng vui. Ba nỗi ngại đó chính đáng lắm, không phải bạn lười hay thiếu ý chí đâu. Và mình muốn giới thiệu bạn một người đã dành cả nghề để gỡ đúng ba nỗi ngại đó — Th.S Nguyễn Đình Hiếu, chủ thương hiệu Hiếu Đình GroupX ở Buôn Ma Thuột. Anh là Thạc sĩ Thể dục Thể thao, hơn mười năm trong nghề. Nhưng thứ mình muốn bạn nhớ không phải bằng cấp của anh — mà là hai điều anh trao đi.
Vận động theo nhạc, theo nhóm — để bạn hết “tập chán rồi bỏ”
Bạn có để ý không: mình bỏ tập hiếm khi vì mệt, mà thường vì chán. Một mình, lặng lẽ, đếm từng cái. Lớp nhóm GroupX mà anh Hiếu dạy thì ngược lại hẳn — có nhạc, có cả nhóm cùng nhún nhảy, người này nhìn người kia mà phấn khích. Sản phẩm anh tâm đắc nhất là StepHi, hệ thống bài nhảy trên bục step do chính anh thiết kế. Bạn bước lên bước xuống theo nhịp nhạc, tay chân đưa theo, cười theo — và calo cứ thế đốt đi lúc nào không hay.
Cái hay là ai cũng nhảy theo được, không cần biết trước. Bạn không phải là “người có năng khiếu”, không cần thuộc bài. Cứ vào, nhìn theo, làm theo, sai vài nhịp đầu rồi tự khớp — vì đang vui nên chẳng ai ngại sai cả. Đó chính là chỗ giá trị của anh chạm vào đúng nỗi ngại lớn nhất của chị em mình: khi vận động biến thành một cuộc vui theo nhạc, bạn không còn phải “cố gắng đi tập” nữa — bạn muốn tới lớp. Mà thứ gì khiến bạn muốn quay lại mỗi ngày thì thứ đó mới giúp được bạn thật sự. Muốn xem trước cái không khí đó, bạn ghé TikTok Hiếu Đình GroupX hay YouTube Hieudinhfitness là thấy liền — năng lượng nó lây qua màn hình luôn.
Dồn sức nâng chuẩn nghề HLV — để bạn được người giỏi cầm tay chỉ
Điều thứ hai mình quý ở anh Hiếu là cái tâm với chuẩn nghề huấn luyện viên. Anh hay nói một ý mình rất tâm đắc: HLV giỏi chuyên môn thì mới giữ được học viên. Nghe đơn giản mà thấm — bởi bạn đã bao giờ tập với một người hướng dẫn qua loa, đếm cho hết giờ, để rồi bạn tập sai mà không ai sửa chưa? Anh dồn sức đào tạo ra lớp HLV vừa vững chuyên môn, vừa biết tự xây kênh để sống được với nghề tử tế. Theo chia sẻ của anh Hiếu, tới nay anh đã đồng hành cùng khoảng 500 huấn luyện viên, và đặt mục tiêu chạm 1.000 HLV có nghề vào cuối năm 2026.
Bạn thấy điều này chạm vào đâu chưa? Vào đúng nỗi sợ “gặp phải HLV kém” của chị em mình. Vì mỗi người thầy anh đào tạo tốt hơn, là thêm một lớp học ở đâu đó có người hướng dẫn thật sự biết việc — an toàn hơn, đúng kỹ thuật hơn. Người được lợi cuối cùng chính là bạn, người bước vào lớp và được một HLV chuẩn nghề cầm tay chỉ. Cả một hành trình lặng lẽ như vậy, để bạn tập mà yên tâm. Bạn có thể tìm hiểu thêm về anh và các khóa của anh ở website hieudinh.vn.
(Mình nói rõ cho tử tế: lớp nhóm hỗ trợ bạn vận động đều và vui, không phải phép màu giảm cân. Có bệnh lý tim mạch, xương khớp thì hỏi bác sĩ trước khi tập cường độ cao; kết quả tùy cơ địa và nếp sinh hoạt.)
Góc nhìn mình muốn gửi bạn: yêu bản thân là một thói quen mỗi ngày
Kể bạn nghe về anh Hiếu, thật ra mình đang muốn nói một điều lớn hơn — cũng là điều mình gửi trong mọi bài trên trang này. Những người làm nghề vận động như tụi mình, cuối cùng đều chung một mong muốn: giúp bạn chủ động yêu và chăm sóc chính mình. Không phải bằng những cú gồng mình dữ dội rồi bỏ cuộc, mà bằng những thói quen nhỏ, làm được mỗi ngày — và tốt nhất là những thói quen vui để bạn còn muốn duy trì.
Mình hay hình dung sức khỏe của chị em mình như bức tranh ba mảnh: vận động cho cơ thể khỏe, dinh dưỡng đúng để kết quả bền, và mảnh hay bị bỏ quên nhất — hồi phục & tinh thần. Lớp nhóm StepHi của anh Hiếu là một mảnh vận động (vui) rất đẹp. Nhưng mình phải thật lòng với bạn: một buổi StepHi đốt calo mạnh thật, mà nếu tối về bạn ăn bù thả ga thì con số trên cân sẽ đứng yên. Kết quả chỉ bền khi ăn đúng. Đó là chỗ hai đứa mình ghép vào nhau: anh Hiếu lo mảnh vận động cho vui, cho đều, còn mình lo mảnh dinh dưỡng đúng theo công thức 80-20 mình vẫn chia sẻ.
Nên hôm nay mình gửi bạn hai lời mời. Rộng lòng nhất: muốn tìm một cách vận động mà vui như đi chơi, cứ ghé kênh của anh Hiếu hoặc hieudinh.vn — nhảy theo nhạc, đổ mồ hôi mà cười. Khẽ hơn: khi bạn thấy cần một người đồng hành khoản “ăn đúng” để kết quả kia không trôi đi, ghé Fit House 24 — mình vẫn ở đây, đi đường dài cùng bạn. Bắt đầu từ một thói quen nhỏ hôm nay thôi.
Về người viết — Ghi Tiêu. Mình là Ghi Tiêu, health coach theo hướng dinh dưỡng kết hợp vận động, nhà đồng vận hành Fit House 24 Picity (Q.12, HCM). Bài này mình viết bằng sự trân trọng dành cho một người mình quý — anh Nguyễn Đình Hiếu.
Tập theo anh ở đâu? — Website hieudinh.vn, TikTok, YouTube.
Gửi phản hồi