“Chị cứng lắm em ơi, cúi xuống còn chẳng chạm nổi đầu gối, tập yoga sao nổi.” Câu này mình nghe nhiều tới mức thuộc lòng. Nếu vừa đọc mà bạn khẽ gật đầu — thì đúng rồi, mình viết bài này cho bạn.
Chị em mình bận trăm thứ, tối về cái lưng đơ, vai mỏi. Rồi ba nỗi ngại thay nhau kéo mình lại: người cứng như khúc gỗ, không có thời gian, và sợ tập sai. Ba nỗi sợ đó chính đáng lắm, không phải bạn lười hay yếu đâu. Và mình muốn giới thiệu bạn một người thầy đã dành cả nghề chỉ để gỡ đúng ba nỗi sợ đó — anh Đặng Kim Ba, chủ thương hiệu Yoga Kim Ba. Anh vốn là một võ sĩ Wushu, cơ duyên đưa đẩy mà bén hẳn với yoga rồi theo tới giờ. Nhưng thứ mình muốn bạn nhớ không phải hành trình của anh — mà là hai điều anh trao đi.
Đơn giản đến mức ai cũng làm được — để bạn hết sợ “tập sai”
Với anh Kim Ba, một động tác chỉ được coi là dạy “thành thạo” khi anh mô tả nó sao cho một học sinh lớp 6 chưa từng tập yoga cũng hiểu và làm theo được. Nghe thì nhỏ, nhưng đó là cả một sự tử tế: anh không diễn cho đẹp, không khoe tư thế khó — anh gọt lời hướng dẫn xuống mức đơn giản nhất, để người mới khỏi phải đoán mò.
Bạn thấy giá trị đó chạm vào đâu chưa? Vào đúng nỗi sợ lớn nhất của chị em mình — sợ tập sai. Khi lời hướng dẫn đủ rõ, đủ đơn giản, bạn không còn ngồi phân vân “mình làm vầy đúng chưa?”, cứ thế làm theo, chậm mà chắc, an tâm hơn. Anh từng nói gọn cả triết lý của mình trong một câu: “Mọi thứ phải thật đơn giản, giảm bớt đi, ai cũng tiếp cận được.” Ngay hình ảnh của anh cũng là chủ đích — “để nó gần gũi, hơi nông dân một tí” — cốt hạ cái rào cản xuống, để người ngại nhất, tự ti nhất cũng thấy “à, chỗ này chắc mình theo được”. Ghé Facebook hay TikTok Đặng Kim Ba, bạn sẽ gặp đúng cái chất đó: không hào nhoáng, chỉ ấm và thật.
Cho đi để giúp người — để bạn tập được ngay, tại nhà
Điều thứ hai mình phục anh là cái tâm phục vụ. Mùa dịch, khi phòng tập cửa đóng then cài và ai cũng bó gối trong nhà với cái lưng vai gáy mỏi nhừ, hai vợ chồng anh lăn ra quay hơn 1.000 clip, phát miễn phí trên kênh YouTube Yoga Kim Ba. Không giữ lại gì. Anh đặt việc bạn giãn được cơ, thở được, tập được lên trước — chứ không phải bạn phải trả gì cho anh.
Và đó chính là câu trả lời cho hai nỗi sợ còn lại — “bận” và “không có chỗ tập”. Không cần phòng, không cần tạ, không cần đăng ký. Rảnh mười phút giữa hai cuộc họp, hay lúc con vừa ngủ, bạn mở kênh của anh hoặc website tập yoga online là theo được liền. Yoga phục hồi anh dạy — nhẹ, chậm, giãn cơ, nới khớp — có thể hỗ trợ cải thiện đúng những cái chị em mình đang âm thầm chịu: cổ vai gáy cứng đơ vì ngồi cả ngày, lưng nhức mỗi chiều, ngủ chập chờn, hay ê ẩm sau một buổi vận động nặng.
(Mình nói rõ cho tử tế: yoga hỗ trợ, không phải thuốc tiên, không hứa hết đau hay khỏi bệnh. Có bệnh lý xương khớp thì hỏi bác sĩ trước; kết quả tùy cơ địa và nếp sinh hoạt.)
Góc nhìn mình muốn gửi bạn: yêu bản thân là một thói quen mỗi ngày
Kể bạn nghe về anh Kim Ba, thật ra mình đang muốn nói một điều lớn hơn — cũng là điều mình gửi trong mọi bài viết trên trang này. Những người làm nghề vận động như tụi mình, dù là yoga hay dinh dưỡng, cuối cùng đều chung một mong muốn: giúp bạn chủ động yêu và chăm sóc chính mình. Không phải bằng những cú gồng mình dữ dội rồi bỏ cuộc, mà bằng những thói quen nhỏ, làm được mỗi ngày.
Mình hay hình dung sức khỏe của chị em mình như bức tranh ba mảnh: vận động cho cơ thể khỏe, dinh dưỡng đúng để kết quả bền, và mảnh hay bị bỏ quên nhất — hồi phục & tinh thần. Yoga phục hồi của anh Kim Ba là một mảnh; bữa ăn cân bằng theo công thức 80-20 mình vẫn chia sẻ là một mảnh khác. Điều đẹp là hai đứa mình gặp nhau ở đúng một chữ: ĐƠN GIẢN — vì thứ giúp được bạn phải là thứ bạn duy trì được, chứ không phải thứ hoàn hảo mà bỏ dở.
Nên hôm nay mình gửi bạn hai lời mời. Rộng lòng nhất: tối nay muốn trải chiếu tập luôn, cứ ghé kênh của anh Kim Ba — miễn phí, tại nhà, làm theo được liền. Khẽ hơn: khi bạn thấy cần một người đồng hành khoản “ăn đúng” để ghép cho đủ ba mảnh, ghé Fit House 24 — mình vẫn ở đây, đi đường dài cùng bạn. Bắt đầu từ một thói quen nhỏ hôm nay thôi.
Về người viết — Ghi Tiêu. Mình là Ghi Tiêu, health coach theo hướng dinh dưỡng kết hợp vận động, nhà đồng vận hành Fit House 24 Picity (Q.12, HCM). Bài này mình viết bằng sự trân trọng dành cho một người mình quý — anh Đặng Kim Ba.
Tập theo anh ở đâu? — YouTube, Facebook, TikTok, hoặc website khóa yoga online.
Gửi phản hồi