Mình muốn kể chị nghe về một người mình từng đồng hành — một cô năm nay đã 70 tuổi, mất ngủ suốt 10 năm.
Mười năm những đêm trắng
Cô kể, có những đêm cô ngồi nhìn trần nhà cho đến sáng. Con cháu khuyên đủ cách, cô thử nhiều thứ, nhưng rồi cũng quen với việc thức trắng. Điều mệt mỏi nhất không chỉ là thiếu ngủ, mà là cảm giác bất lực kéo dài năm này qua năm khác.
Bắt đầu từ những điều rất nhỏ
Chúng mình không làm gì thần kỳ cả. Chỉ cùng nhau điều chỉnh lại vài thói quen ăn uống và sinh hoạt buổi tối, từng chút một — giờ ăn tối, đồ uống buổi chiều, không gian phòng ngủ, và một nhịp thở để dịu lại trước khi ngủ.
Sau một thời gian kiên trì, cô bắt đầu ngủ lại được. Buổi sáng ánh mắt cô đã khác. Với mình, đó là một trong những niềm vui lớn nhất của nghề.
Đây là trải nghiệm cá nhân của một người mình chăm sóc. Kết quả khác nhau tuỳ cơ địa và tình trạng của mỗi người.
Điều mình học được
Giấc ngủ là thứ ta mời gọi, không phải thứ ta ép buộc. Và đôi khi, thay đổi lớn bắt đầu từ một việc rất nhỏ làm đều đặn mỗi tối.
Lời nhắn từ mình
Nếu chị thấy bài viết hữu ích, hãy theo dõi trang của mình để nhận thêm những chia sẻ nhỏ mỗi ngày về sức khoẻ cho phụ nữ tuổi 35+. Và nếu chị đang trằn trọc mỗi đêm, hãy nhắn cho mình một chữ “NGỦ” — mình sẽ gửi tặng chị cuốn cẩm nang “7 Đêm Ngủ Lại” miễn phí. 💛
Lưu ý: Nội dung trong bài mang tính chia sẻ kinh nghiệm về dinh dưỡng và lối sống, không thay thế tư vấn y tế. Hiệu quả tuỳ cơ địa và chế độ sinh hoạt của mỗi người. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, bạn nên đi khám bác sĩ.
Gửi phản hồi